REFLEXOLOGIE DES PIEDS AVANT DE S’ENDORMIR

La #réflexologie #plantaire, qui pourrait bien devenir votre futur rituel du soir. Selon cette pratique issue de la famille des «#médecines douces», chaque zone du #pied correspondrait à une partie du corps humain. Appuyer sur des endroits bien définis permettrait ainsi de #soulager certains maux, et quelques #auto-massages pourraient favoriser la #détente et #l’endormissement.

Réservez-vous 15 minutes avant de #dormir, et accordez deux à trois minutes à chaque #massage. «À réaliser dans la position la plus confortable pour soi, en commençant par le #pied gauche acteur de nos #émotions. Les #bienfaits sont multiples : une #détente profonde, une libération des #tensions, une respiration détendue et un #endormissement plus rapide». Idéalement, ces #massages sont à réaliser avec une huile ou un beurre de karité, et après un #bain de pieds, chaud.

https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/insomnie-huit-massages-de-pieds-pour-sendormir-plus-rapidement-030320-18016

LA PERCEPTION DU MASSAGE BIEN-ÊTRE PAR LES FRANÇAIS

82% des Français considèrent que réaliser régulièrement un #massage bien-être chez un professionnel les inciterait à se sentir mieux dans leur #corps (86% pour les femmes contre 78% pour les hommes). Les #massages bien-être seraient également bénéfiques pour lutter contre le #stress (pour 75% des Français et pour 80% des femmes, 87% des 18-24 ans et des personnes seules sans enfant). 63% estiment qu’un #massage bien-être permettrait d’être moins #déprimé et 59% de se maintenir en bonne #santé.

Les #femmes sont davantage réceptives aux bienfaits des #massages bien-être, de manière générale, elles sont plus nombreuses que les #hommes à se positionner sur les effets positifs des #massages (68% estiment qu’ils permettent d’être moins déprimé et 63% en bonne santé contre 57% et 54% des hommes).

Les #massages bien-être sont davantage perçus par les catégories populaires, les plus âgés et les inactifs comme un moyen de se maintenir en bonne #santé (65% des CSP-, 64% des 50 ans et plus et 62% des inactifs), en revanche, les cadres et les Franciliens sont moins nombreux à percevoir cet apport (45% des cadres et 54% des personnes habitant en Ile-de-France). Les #massages exercés par des professionnels sont donc associés à un sentiment de # « mieux-être » ; les vertus de ces derniers notamment afin de #déstresser les Français et leur permettre de se sentir mieux dans leur #corps et leur #esprit semblent majoritairement reconnues.

MASSAGE A L’HUILE DE GINSENG

Le #ginseng est une plante originaire de l’#Asie du Nord-est, il est réputé pour ses multiples #vertus. Il tient sa renommée grâce à ses #racines souvent en forme d’homme. La #racine a été pendant des siècles un des #remèdes efficaces pour #traiter de nombreux #maux en Asie et il commence à séduire les #Occidentaux depuis des dizaines d’années. Et aujourd’hui, en le transformant en #huile essentielle pour #massage, il continue d’élargir ses #vertus.

ginseng

Les micronutriments

Bien qu’il en existe plusieurs #variétés en raison de leurs lieux de plantations, les #racines de cette #plante comportent en général près de 250 types d’éléments #nutritifs. Il y a les #vitamines, les #oligo-éléments, les #enzymes, l’acide folique, les #protides, les sels minéraux ou encore les #glucides. En ce qui concerne les #glucides, certains possèdent les caractéristiques d’un principe actif.

Les principes actifs : la ginsenosides

Plus la #plante est âgée, plus ses principes actifs sont efficaces.  Outre, leurs propriétés pour soulager les défaillances du système #nerveux, les troubles #sexuels, le manque d’#appétit ou pour traiter certains cas d’affections #urinaires, #rénales et #utérines, les ginsenosides soulagent les fatigues chroniques.

L’huile essentielle de ginseng

C’est par la #distillation naturelle qu’on a extrait les éléments vitaux du #ginseng. On obtient ainsi de l’#huile essentielle pure et complète. Pendant les années 40 et 50, l’huile essentielle a été particulièrement utilisée par les #sportifs européens pour améliorer leurs #performances et pour accompagner le traitement des #blessures sportives. Actuellement, elle continue d’impressionner plus d’un. Son huile essentielle est considérée comme un excellent #antifatigue. Elle #détend et soulage les #muscles après une dure journée de travail. Par ailleurs, elle régule de façon efficace le fonctionnement général de l’organisme. Elle est conseillée pour être utlisée pendant un #massage