LES AUTOMASSAGES EN CETTE PERIODE DE STRESS

Savoir se #relaxer à la maison (ou au bureau), en quelques minutes et avec des gestes simples, c’est la meilleure façon d’affronter les longues journées sans entamer votre capital #bien-être.

En effet, il faut être honnête, il nous est impossible d’être au top de nos performances et 100% efficace toute la journée surtout si celle-ci a tendance à s’allonger et que nous restons « enchaînée » à notre #bureau. Notre corps, comme notre esprit, a besoin de #s’oxygéner, pour retrouver toutes ses capacités.

1. Assise, posez votre #visage dans le creux de vos #mains. C’est le noir total. Concentrez-vous sur votre #respiration nasale pour abaisser les battements #cardiaques et ralentir le flot des #pensées. Restez les yeux fermés pour détendre le #nerf optique, le temps de 5 #respirations.

2. Pincez vos #sourcils avec #le pouce et l’index en partant de l’intérieur vers l’extérieur des sourcils. Recommencez 3 fois. Cela soulage les tensions autour des yeux et réduit la ride du lion.

3. Appuyez ensuite la pulpe de vos #pouces juste sous le #sourcil dans le creux de l’œil. Pressez à chaque #expirations. Répétez 3 à 5 fois. Cela peut être douloureux mais cela détend réellement les #muscles autour des yeux. Enchaînez avec des cercles sur les #tempes dans un sens puis dans l’autre.

4. Placez ensuite l’index sur les plis du #nez et pressez en descendant sous les #joues, puis jusqu’au creux de la mâchoire. À chaque pression, expirez pour relancer la #circulation et tonifier le #visage.

5. Placez un de vos pouces juste au-dessus du #menton et pressez durant 10 secondes. Cela tonifie le bas du #visage et le décongestionne.

6. Terminez en posant votre index sur le #chakra du 3e œil, juste entre vos sourcils et respirez calmement.

FORMATION MASSAGE PERPIGNAN

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Formée aux différentes techniques de massages ayurvédiques par des médecins et praticiens de cette discipline en Inde, berceau de cette discipline.Thérapeute depuis 10 ans et formatrice depuis 7 ans, je vous propose des formations sur mesure individualisées ou en petit groupe. Je me déplace à votre convenance et vous propose un planning adapté à vos disponibilités.

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REFLEXOLOGIE DES PIEDS AVANT DE S’ENDORMIR

La #réflexologie #plantaire, qui pourrait bien devenir votre futur rituel du soir. Selon cette pratique issue de la famille des «#médecines douces», chaque zone du #pied correspondrait à une partie du corps humain. Appuyer sur des endroits bien définis permettrait ainsi de #soulager certains maux, et quelques #auto-massages pourraient favoriser la #détente et #l’endormissement.

Réservez-vous 15 minutes avant de #dormir, et accordez deux à trois minutes à chaque #massage. «À réaliser dans la position la plus confortable pour soi, en commençant par le #pied gauche acteur de nos #émotions. Les #bienfaits sont multiples : une #détente profonde, une libération des #tensions, une respiration détendue et un #endormissement plus rapide». Idéalement, ces #massages sont à réaliser avec une huile ou un beurre de karité, et après un #bain de pieds, chaud.

https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/insomnie-huit-massages-de-pieds-pour-sendormir-plus-rapidement-030320-18016