LA PERCEPTION DU MASSAGE BIEN-ÊTRE PAR LES FRANÇAIS

82% des Français considèrent que réaliser régulièrement un #massage bien-être chez un professionnel les inciterait à se sentir mieux dans leur #corps (86% pour les femmes contre 78% pour les hommes). Les #massages bien-être seraient également bénéfiques pour lutter contre le #stress (pour 75% des Français et pour 80% des femmes, 87% des 18-24 ans et des personnes seules sans enfant). 63% estiment qu’un #massage bien-être permettrait d’être moins #déprimé et 59% de se maintenir en bonne #santé.

Les #femmes sont davantage réceptives aux bienfaits des #massages bien-être, de manière générale, elles sont plus nombreuses que les #hommes à se positionner sur les effets positifs des #massages (68% estiment qu’ils permettent d’être moins déprimé et 63% en bonne santé contre 57% et 54% des hommes).

Les #massages bien-être sont davantage perçus par les catégories populaires, les plus âgés et les inactifs comme un moyen de se maintenir en bonne #santé (65% des CSP-, 64% des 50 ans et plus et 62% des inactifs), en revanche, les cadres et les Franciliens sont moins nombreux à percevoir cet apport (45% des cadres et 54% des personnes habitant en Ile-de-France). Les #massages exercés par des professionnels sont donc associés à un sentiment de # « mieux-être » ; les vertus de ces derniers notamment afin de #déstresser les Français et leur permettre de se sentir mieux dans leur #corps et leur #esprit semblent majoritairement reconnues.

MASSAGE A L’HUILE DE GINSENG

Le #ginseng est une plante originaire de l’#Asie du Nord-est, il est réputé pour ses multiples #vertus. Il tient sa renommée grâce à ses #racines souvent en forme d’homme. La #racine a été pendant des siècles un des #remèdes efficaces pour #traiter de nombreux #maux en Asie et il commence à séduire les #Occidentaux depuis des dizaines d’années. Et aujourd’hui, en le transformant en #huile essentielle pour #massage, il continue d’élargir ses #vertus.

ginseng

Les micronutriments

Bien qu’il en existe plusieurs #variétés en raison de leurs lieux de plantations, les #racines de cette #plante comportent en général près de 250 types d’éléments #nutritifs. Il y a les #vitamines, les #oligo-éléments, les #enzymes, l’acide folique, les #protides, les sels minéraux ou encore les #glucides. En ce qui concerne les #glucides, certains possèdent les caractéristiques d’un principe actif.

Les principes actifs : la ginsenosides

Plus la #plante est âgée, plus ses principes actifs sont efficaces.  Outre, leurs propriétés pour soulager les défaillances du système #nerveux, les troubles #sexuels, le manque d’#appétit ou pour traiter certains cas d’affections #urinaires, #rénales et #utérines, les ginsenosides soulagent les fatigues chroniques.

L’huile essentielle de ginseng

C’est par la #distillation naturelle qu’on a extrait les éléments vitaux du #ginseng. On obtient ainsi de l’#huile essentielle pure et complète. Pendant les années 40 et 50, l’huile essentielle a été particulièrement utilisée par les #sportifs européens pour améliorer leurs #performances et pour accompagner le traitement des #blessures sportives. Actuellement, elle continue d’impressionner plus d’un. Son huile essentielle est considérée comme un excellent #antifatigue. Elle #détend et soulage les #muscles après une dure journée de travail. Par ailleurs, elle régule de façon efficace le fonctionnement général de l’organisme. Elle est conseillée pour être utlisée pendant un #massage

APAISER LES TENSIONS EMMOTIONNELLES

Dans notre vie quotidienne, les occasions de ressentir en nous des tensions émotionnelles sont grandes. Il est très facile de perdre notre équilibre intérieur, de se sentir irrité, anxieux ou déprimé. Il peut s’agir d’un projet qui n’aboutit pas, d’une dispute avec un proche, de difficultés matérielles, la crainte du changement, mais aussi d’événements heureux, comme un mariage, une grossesse ou très douloureux comme un deuil à surmonter.

Retrouver un certain calme intérieur ne s’est jamais exprimé aussi massivement. Le yoga restaurateur est le moyen idéal pour apaiser nos tensions émotionnelles, en apprenant à les observer et à les voir se transformer. Je vous propose une séquence de trois positions à pratiquer régulièrement ou lorsque vous vous sentez submergés par vos émotions. Cette séquence aide à cultiver la compassion envers soi-même et à se recentrer. Sa pratique régulière permet d’interagir de façon différente avec les autres, y compris avec les personnes  avec qui nous avons tendance à réagir au niveau le plus inconscient comme les membres de notre famille.

 

SUPTA BADDHAKONASANA, LA POSTURE DU PAPILLON – 20 MINUTES

Posture 1

Cette position a un grand pouvoir de guérison émotionnelle. Il est dit que lorsque nous pratiquons cette posture, nous recréons physiquement et énergétiquement le « fœtus doré » ou « l’Utérus d’or » à la source de l’univers.  En ce sens, cette position est remarquable en cas d’événements stressants émotionnellement tels qu’un deuil à surmonter ou un changement à accepter.

TORSION SUPPORTÉE – 3 À 5 MINUTES DE CHAQUE CÔTÉ

Posture 2

Il s’agit de la version supportée de Bharadvajasana, la posture de l’Alouette. La grande particularité de cette position est celle de dénouer nos nœuds émotionnels et de nous libérer de nos blocages corporels ainsi que de nos croyances limitantes.

SAVASANA SUPPORTÉ – 20 MINUTES

Posture 3

Dans les Yoga Sutras de Patanjali, le deuxième chapitre contient beaucoup d’enseignements sur l’Ashtanga ou le yoga des 8 étapes ou membres. Ces huit étapes sont présentées comme une série de pratiques qui commencent avec des principes éthiques pour se terminer avec des étapes plus intérieures comme la méditation. La cinquième étape est appelée pratyahara et est définie comme le retrait conscient des sens. Pour la plupart d’entre nous, la pratique du pratyahara reste insaisissable.

L’une des meilleures façons de commencer à comprendre le concept de pratyahara est d’expérimenter une posture de yoga familière, savasana, la posture du cadavre.

Expérimenter cet état nous permet de réagir avec moins d’intensité aux expériences douloureuses ainsi qu’aux pensées négatives et aux émotions. La pratique nous donne le choix de notre réaction. En d’autres termes, la variable c’est moi et comment je choisis d’utiliser mon énergie. Je peux choisir de me laisser happer par ces stimuli ou au contraire je peux choisir de prendre du recul et de ne pas y participer consciemment.  Cela ne signifie pas de me réfugier dans une caverne. Je pourrais alors continuer à agiter mon système nerveux en générant des pensées et en revivant des réactions passées qui seraient stimulantes. Cela signifie au contraire : rester au milieu de ce chaos émotionnel et ne pas y réagir consciemment.